Top 5 pozitii yoga pentru copii

Yoga este o practica antica care nu numai ca imbunatateste flexibilitatea si echilibrul, dar ofera si beneficii semnificative pentru sanatatea mentala. In cazul copiilor, yoga poate fi un excelent mijloc prin care ei isi pot dezvolta atentia, stapanirea de sine si capacitatea de relaxare. In plus, este o activitate fizica minunata ce poate fi practicata impreuna cu familia. Urmatoarele cinci pozitii de yoga sunt ideale pentru copii, fiind usor de efectuat si distractive.

1. Pozitia Copacului (Vrksasana)

Pozitia Copacului este minunata pentru imbunatatirea echilibrului si concentrarii. Pentru a o realiza, copilul trebuie sa stea drept, cu talpile complet lipite de sol, si sa-si ridice incet un picior, plasandu-l pe coapsa interioara a celuilalt picior. Bratele pot fi intinse spre cer, imitand ramurile unui copac. Aceasta pozitie ajuta la imbunatatirea concentrarii si la dezvoltarea echilibrului. Este important ca micutul sa respire usor si constant pe durata acestei pozitii.

2. Pozitia Cainele care se Intinde (Adho Mukha Svanasana)

Pozitia Cainele care se Intinde este o alta pozitie excelenta pentru copii, care ii ajuta sa se intinda bine si sa isi activeze musculatura. Copilul trebuie sa se aseze pe patru labe, apoi sa isi ridice soldurile spre tavan, intinzandu-se cat poate de mult si formand un "V" inversat. Palmele si talpile trebuie sa fie bine ancorate in sol. Aceasta pozitia contribuie la intarirea bratelor, picioarelor si spatelui, totodata imbunatatind flexibilitatea.

3. Pozitia Broastei (Mandukasana)

Cele mai citite articole

Perfecta pentru energie si veselie, Pozitia Broastei este foarte indragita de copii. Pentru a o efectua, copilul trebuie sa stea in genunchi, cu genunchii cat mai departati, apoi sa coboare cu pieptul in jos, intinzandu-si bratele in fata sau pastrandu-le alaturi de corp. Aceasta pozitie este utila pentru deschiderea soldurilor si a articulatiilor de la nivelul picioarelor, fiind in acelasi timp o pozitie distractiva si relaxanta.

4. Pozitia Eroului (Virasana)

Pozitia Eroului este ideala pentru dezvoltarea posturii si intarirea picioarelor. Copilul trebuie sa stea pe genunchi, cu gleznele putin mai largi decat soldurile si sa se aseze cu fundul pe sol, intre picioare. Bratele pot fi asezate relaxat pe coapse. Aceasta pozitie ajuta la intarirea muschilor picioarelor, ameliorarea durerilor de picioare si imbunatatirea posturii.

5. Pozitia Fluturelui (Baddha Konasana)

Pozitia Fluturelui este excelenta pentru relaxare si deschiderea soldurilor. Asezat pe sezut, copilul trebuie sa isi aduca talpile picioarelor impreuna, apropiindu-le cat mai mult de corp, in timp ce genunchii sunt relaxati spre lateral. Spatele trebuie sa ramana drept. Aceasta pozitie este minunata pentru relaxarea muschilor tensionati ai picioarelor si a soldurilor, contribuind totodata la imbunatatirea flexibilitatii generale a corpului.

In concluzie, yoga ofera numeroase beneficii pentru copii, incluzand imbunatatirea echilibrului, flexibilitatii si concentrarii, precum si dezvoltarea unei stari de bine mental si fizic. Prin practicarea regulata a acestor pozitii, copiii pot invata sa isi gestioneze mai bine emotiile, sa fie mai prezenti si constienti de corpul lor. Yoga poate fi o activitate distractiva si educativa, care ii ajuta pe cei mici sa creasca sanatosi si fericiti.