Omega 3 este un acid gras esențial cu numeroase beneficii pentru sănătate, însă din păcate nu este produs de organismul uman. Însă în prezent, acesta este disponibil sub forme diverse, pentru a fi introdus în dieta zilnică și a contribui la menținerea unui stil de viață sănătos. Află în continuare care sunt beneficiile pentru sănătate, dar și cum poți obține un aport zilnic optim de Omega 3: cu suplimentul Mega Omega 3 Ulei de Pește Super Concentrat.
Ce este Omega 3?
Omega 3 este un acid gras esențial care, de fapt, include un mix de 3 acizi grași: DHA (acid docosahexaenoic), EPA (acid eicosapentaenoic) și ALA (acid alfa-linolenic). Aceștia sunt acizi care nu sunt produși în mod natural de către organism, motiv pentru care trebuie să asigurăm un aport extern optim, ideal prin alimentație (inclusiv prin suplimente alimentare). ALA este prezent în sursele vegetale, iar DHA și EPA se găsesc în pește și fructe de mare.
Acest acid prezintă numeroase beneficii pentru sănătate. În linii generale, putem spune că contribuie la protejarea și funcționarea optimă a sistemului cardiovascular, a sistemului nervos central și a sistemului imunitar, având, de asemenea, și un puternic rol antioxidant.
Aportul de acizi grași Omega 3 poate fi asigurat prin următoarele alimente, pentru DHA și EPA: pește gras (somon, macrou, sardine, hering, ton, anșoa), fructe de mare (stridii, midii, calamari), uleiuri (somon, sardine); pentru ALA: semințe și nuci (semințe de in, semințe de chia, nuci); legume și leguminoase (spanac, varză de Bruxelles, fasole, edamame); uleiuri vegetale (in, soia, rapiță, cânepă). De asemenea, se poate asigura aportul și prin alimente fortificate cu omega 3 (ouă, lactate, cereale).
Când se ia Omega 3 – dimineața sau seara
Pot fi numeroase păreri cu privire la când se recomandă să se ia suplimentul cu Omega 3 (pentru a asigura un aport suplimentar). În principal, acest lucru depinde de preferințele personale și, în unele cazuri, de doza recomandată. Iată de ce trebuie să ții cont pentru a hotărî care este momentul cel mai indicat pentru tine:
– fiind o grăsime sănătoasă solubilă, Omega 3 se absoarbe mai ușor dacă este luat în timpul unei mese care conține alte grăsimi sănătoase (pește, avocado);
– se recomandă să se ia dimineața dacă se asociază cu un mic dejun bogat în grăsimi sănătoase;
– se recomandă să se ia la prânz sau seara, în timpul mesei principale, în funcție de când se consumă mai multe grăsimi sănătoase;
– în cazul persoanelor cu probleme gastrointestinale, se recomandă să se ia în mijlocul mesei, în niciun caz pe stomacul gol;
– în cazul unei doze zilnice mari, se poate împărți în 2 doze – luate fie dimineața și seara, fie la prânz și seara.
Despre Mega Omega 3
Mega Omega 3 Ulei de Pește Super Concentrat este un supliment alimentar disponibil sub formă de capsule vegetale, care conține o cantitate ridicată de acizi grași esențiali omega 3. O capsulă conține 1200 mg ulei de pește (care conține aproximativ 36% EPA și 24% DHA), 288 mg DHA și 432 mg EPA.
Cele mai citite articole
Omega 3 sub formă de supliment este alegerea perfectă pentru persoanele cărora nu le place să mănânce pește gras și/sau fructe de mare. Astfel, Mega Omega 3 reprezintă o alternativă convenabilă pentru a se asigura aportul zilnic optim de Omega 3.
Pentru un plus de beneficii, specialiștii recomandă cure de 3 luni, urmate de o pauză de o lună. O cură presupune administrarea a 1 capsulă pe zi de Mega Omega 3, ideal în timpul mesei. De asemenea, acest supliment nu prezintă contraindicații majore; totuși, se recomandă consultarea unui medic în cazul femeilor însărcinate sau care alăptează și se interzice consumul în cazul persoanelor alergice la pește.
Beneficiile Mega Omega 3
Suplimentul Mega Omega 3, bogat în ingrediente cu o concentrație ridicată de Omega 3, asigură numeroase beneficii pentru sănătatea organismului nostru. Majoritatea sunt asociate sănătății inimii și a creierului, dar și imunității. Pe scurt, acestea sunt:
– pentru inimă: protejează inima și susține funcționarea normală a acesteia, reducând riscul apariției afecțiunilor cardiace; echilibrează presiunea arterială și ritmul cardiac; susține recuperarea post-infarct;
– pentru vase: reglează metabolismul grăsimilor; scade nivelul de colesterol LDL și de trigliceride; reduce riscul depunerilor de grăsimi (ateroame) în vasele de sânge și apariția cheagurilor de sânge; crește rezistența și elasticitatea pereților vaselor de sânge; susține buna funcționare a fluxului sanguin; reduce riscul de accident vascular cerebral;
– pentru creier: susține dezvoltarea creierului fătului în primii doi ani de viață și, ulterior, dezvoltarea generală a organismului; stimulează memoria și procesele cognitive; scade riscul de apariție a demenței (prin proprietățile antioxidante);
– pentru imunitate: întărește sistemul imunitar; susține protecția împotriva infecțiilor; reduce riscul de apariție a bolilor autoimune;
– proprietăți antioxidante: protejează celulele împotriva stresului oxidativ;
– proprietăți antiinflamatoare: reduce inflamația și durerile asociate acesteia; previne inflamația la nivelul sistemului nervos central;
– alte proprietăți: contribuie la menținerea vederii sănătoase; stimulează producția de colagen pentru piele, unghii și păr sănătoase.
Astfel, Mega Omega 3 este recomandat în cazul persoanelor cu afecțiuni cardiovasculare (aritmii, hipertensiune arterială, boli coronariene), cu imunitate scăzută, cu nivel crescut al colesterolului LDL și al trigliceridelor, cu tulburări mintale (deficit de atenție, ADHD, tulburări de memorie, depresie), cu afecțiuni ale pielii (eczeme, acnee, psoriazis) și cu inflamații și dureri (în special articulare).
Indiferent dacă îți place să consumi pește gras sau nu, Mega Omega 3 este suplimentul optim de care are nevoie organismul tău pentru a-i asigura aportul potrivit de Omega 3. Include-l în dieta ta pentru a-ți susține stilul de viață sănătos!
