Sănătatea ochilor este extrem de importantă pentru copii – le poate influența dezvoltarea, performanța școlară, dar și calitatea vieții în general. De aceea, este important să iei măsuri din timp pentru a reduce, pe cât posibil, riscul ca micuțul tău să se confrunte cu probleme oculare și tulburări de vedere ori ca acestea să se agraveze. În rândurile de mai jos vei descoperi câteva metode prin care poți face acest lucru.
1. Testează-i periodic vederea
Testarea periodică a vederii copilului tău este foarte importantă deoarece permite depistarea la timp a unei eventuale probleme și tratarea acesteia înainte de a se agrava. Nu aștepta deci să se plângă că nu vede bine sau până când observi tu anumite semne de alarmă. Programează-l periodic la un consult de specialitate!
O vizită la un oftalmolog sau la un optometrist permite efectuarea testelor necesare pentru a evalua acuitatea vizuală a copilului, precum și pentru a verifica dacă există alte probleme de vedere, cum ar fi miopia, hipermetropia, astigmatismul sau strabismul.[2]
În plus, este foarte ușor să te asiguri că vederea micuțului tău este testată periodic. Poate beneficia, de exemplu, de un consult optometric gratuit într-un magazin de ochelari în București.
2. Încurajează-l să poarte ochelari de soare
Ochelarii de soare sunt mai mult decât un accesoriu la modă. Aceștia au rolul important de a proteja ochii de razele ultraviolete (UV) ale soarelui, care pot provoca afecțiuni oculare grave precum cataracta și degenerescența maculară, și ar trebui purtați încă de la vârste fragede.
Ochelarii de soare pentru copii ar trebui să aibă 100% protecție UV și să fie confortabili de purtat. De asemenea, ochelarii de soare ar trebui să aibă un cadru care să acopere cât mai mult din zona ochilor pentru a proteja și pielea din jurul acestora.[2]
3. Limitează timpul petrecut în fața ecranelor
Tehnologia a devenit o parte esențială a vieții noastre, însă acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății ochilor, în special în cazul copiilor.
Cele mai citite articole
Pentru a limita acest impact, este esențial să reducem timpul petrecut de copii în fața ecranelor. O strategie eficientă poate fi stabilirea unor limite de timp sau a unui program de pauze frecvente. În plus, este important să promovăm activități în aer liber și să oferim alternative atractive pentru copii.[2]
4. Asigură-te că își poartă ochelarii de vedere, dacă i-au fost prescriși
Ochelarii de vedere reprezintă o metodă frecvent folosită de corectare a viciilor de refracție. Dacă micuțului tău i s-a recomandat să poarte ochelari de vedere, asigură-te că face acest lucru atât acasă, cât și la școală.
Începe prin a-l implica în procesul de alegere a ochelarilor. Online sau la magazin, prezintă-i colecția de ochelari de vedere pentru copii și lasă-l să decidă ce fel de rame preferă din punct de vedere al designului (fără a uita să verifici dacă sunt potrivite pentru lentilele ce vor fi montate pe acestea).
Fie că va alege rame Ray Ban pentru copii, fie că va decide că preferă rame de la alte branduri, mai mult și mai puțin cunoscute, dacă acestea sunt pe placul său, șansele să-și poarte ochelarii de vedere sunt mai mari.
5. Îndeamnă-l să mănânce sănătos
O dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale, poate contribui semnificativ la menținerea sănătății ochilor copilului tău. Conform Asociației Americane de Optometrie, vitaminele C și E, zincul, luteina și acizii grași omega-3 sunt nutrienți esențiali pentru sănătatea ochilor. Aceste substanțe nutritive ajută la prevenirea degenerescenței maculare, a cataractei și a altor afecțiuni oculare.
Există o varietate de alimente care pot fi incluse în dieta zilnică a copilului tău pentru a-i asigura necesarul de vitamine și minerale necesare ochilor. Fructele și legumele precum morcovii, ardeii roșii, spanacul, varza de Bruxelles sau portocalele sunt o sursă excelentă de vitamine A și C. Peștele, în special cel gras, cum sunt somonul sau tonul, este bogat în acizi grași Omega-3, esențiali pentru sănătatea retinei. Ouăle sunt o sursă importantă de luteină și zeaxantină, iar nucile și semințele conțin vitamina E, care protejează ochii de stresul oxidativ.[1]
Ai grijă de sănătatea ochilor copilului tău și nu aștepta apariția unor eventuale semne de alarmă pentru a lua măsuri în vederea protejării acesteia. Cere sfaturi de la specialiști și nu uita că tu ești cel mai bun exemplu pentru micuțul tău!
Surse de referință:
- „Diet and Nutrition”, American Optometric Association, 2023, www.aoa.org/healthy-eyes/caring-for-your-eyes/diet-and-nutrition?sso=y
- „Healthy Vision Tips”, National Eye Institute, 2023, www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/nei-for-kids/healthy-vision-tips
